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晚上总是失眠是什么原因导致的

时间:2018-03-01 02:23 来源:成都棕南医院

   很多人都有过失眠的经历,偶尔一两次的失眠,经历过,就再也不想出现这样的情况,因为失眠给人带来的感觉实在是太糟糕的,可也有不少人,总是会出现失眠的症状,频繁性的失眠,往往使人感到非常的痛苦,到底晚上总是失眠是什么原因导致的?由什么原因造成的呢?现在就由失眠抑郁诊疗中心的专家来为大家详细介绍一下:

  1、生理因素。

  频繁出现失眠的症状,很大程度上是跟生理因素有关的,特别对于一些经常外出出差,睡眠环境经常更换的人来说,生活环境的变化、气候的变化、卧室过于吵杂、身体过度疲劳等因素,都是引发频繁失眠的重要因素。

  2、作息习惯问题。

  不良的作息习惯,没有正常稳定的作息时间,也是非常容易导致频繁失眠的,特别是对于一些自由职业者来说,长期的作息不稳定,经常半夜三更的时候,埋头苦干,完全没有正常的作息习惯,这样的情况对睡眠的影响是非常大的。

  3、精神心理压力过大。

  长时间处于紧张的生活工作环境中,大脑神经是处于高度紧绷状态的,而且一直无法缓解这种状态,全身神经都是处于紧张状态,当然也是无法安然入睡的,频繁失眠的情况也是非常正常的,这一点也是众多都市人群失眠的重要因素。

  4、药物依赖。

  很多人在出现失眠症状的时候,都会选择安眠药物来治疗,但是这种自行的药物治疗是不科学的,而且还是容易引起药物依赖的,这样的情况,不但不能消除失眠症状,往往还是加重失眠的症状,造成频繁失眠甚至是顽固性失眠的症状。

 

晚上总是失眠是什么原因导致的

  经常失眠怎么办?具体的调理睡眠的方法如下:

  ①闭目入静法。上床之后,先合上双眼,然后把眼睛微微张开一条缝,保持与外界有些接触,虽然,精神活动仍在运作,然而,交感神经活动的张力已大大下降,诱导人体渐渐进入睡意朦胧状态。

  ②鸣天鼓法。上床后,仰卧闭目,左掌掩左耳,右掌掩右耳,用指头弹击后脑勺,使之听到呼呼的响声。弹击的次数到感觉到有点累为止。停止弹击后,头慢慢靠近睡枕,两后自然安放于身之两侧,便会很快入睡了。

  ③莫扎特的音乐和电风扇的噪音。与其他古典音乐比起来,莫扎特的音乐最具有治疗失眠的功效。它可以使血压和脉搏正常,降低神经紧张。不过如果你不是他的音乐爱好者,睡前也可以听其他舒缓的器乐曲。如果这些都不起作用,那就打开电风扇,单调的嗡嗡声会使你昏昏欲睡。

  ④溜狗。首先,与四条腿的朋友交流会大大降低神经紧张,第二,无论你愿不愿意,晚上你得领着它去散步。睡前半小时的散步会很好的缓和神经系统。散布的时候努力避免负面的情绪和焦急的思绪。这一切会给你一个安稳的梦。

  ⑤泡个香精油澡或者海盐澡。放松一下水温不要超过37摄氏度,泡10--15分钟即可。然后马上进被窝。

  晚上总是失眠是什么原因导致的?经过详细的分析介绍之后,相信大家对此也已经有了足够的了解,专家强调说,对于失眠,首先还是要找出具体的原因所在,根据患者的具体情况,对症性的进行治疗,才能够对失眠症状进行有效的治疗。

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